کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد؟
تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۲۶۹۹۴
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ویتامین D یک ویتامین قابل حل در چربی است که وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، تولید می‌شود. تنها در تعداد کمی از غذاها از جمله محصولات غنی شده مانند شیر موجود است. ویتامین D به خاطر حمایت از متابولیسم کلسیم شناخته می‌شود.
به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را از غذا و مکمل‌ها جذب کند تا از نگهداری سلول‌های سالم استخوان پشتیبانی کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فواید و نقش ویتامین D در بدن
نقش این ویتامین در بدن حمایت از سلامت ماهیچه ها، نقشی در سیستم ایمنی، کمک به رشد سلولی را ایفا می‌کند و تورم را کاهش می‌دهد که می‌تواند منجر به بیماری‌هایی نظیر روماتیسم و ورم مفاصل و سرطان شود و همچنین تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلبی و عروقی است.
دریافت ویتامین D بهترین معیار برای وضعیت ویتامینی در بدن نیست، چون بسیاری از عوامل می‌توانند بر جذب آن اثر بگذارند. به عنوان مثال، سلامت معده می‌تواند در میزان جذب ویتامین D یک فرد از غذایی که آنها می‌خورند اختلال ایجاد کند.
ویتامین D در دو شکل مختلف و D۱ و D۲ در دسترس است. تحقیقات نشان داده اند که ارتباطی بین ویتامین D و تسکین افسردگی وجود دارد - همان نوع ویتامین D که از طریق نور خورشید بدست می‌آید. دانشمندان دریافته اند افرادی که کمبود ویتامین D دارند ۱۱ برابر بیشتر از افرادی که میزان نرمالی دارند، به افسرگی مبتلا می‌شوند.
عوارض کمبود ویتامین دی
فقر ویتامین D در واقع بیشتر هنجار است تا استثنا، و قبلاً در هر دو اختلالات روانی و عصبی دخیل بوده است چرا؟ گیرنده‌های ویتامین D در مغز وجود دارند و این ویتامین ممکن است بر پروتیین‌هایی که در مغز نقش‌های حالت روحی، یادگیری و حافظه، کنترل موتور و احتمالاً حتی رفتار‌های مادرانه و اجتماعی را ایجاد می‌کنند، تاثیر می‌گذارند.
البته ممکن است برای افسردگی شما دلایل بیشتری از میزان ویتامین D وجود داشته باشد. دیگر علل افسردگی عبارتند از:عملکرد ضعیف آدرنالی (خستگی آدرنال)، عدم تعادل هورمونی (سروتونین و دوپامین، به عنوان مثال)، عدم تعادل هورمونی جنسی (استروژن، تستوسترون)، عوامل محیطی و یا دیگر نقص‌های مواد مغذی (منیزیم، برای مثال، و امگا ۳). اما مشخص کردن اینکه آیا ویتامین D به افسردگی کمک می‌کند یا خیر، منطقی است.
این‌ها شایع‌ترین علل کمبود ویتامین D هستند:
قرار گیری ناکافی در برابر نور خورشید:
ویتامین D شبیه هیچ ویتامین دیگری نیست، چون این "پرو هورمون" در پوست با قرار گرفتن نور خورشید تولید می‌شود. به طور خاص، خورشید منبع اصلی ویتامین ۳D است که این نوعی ویتامین D است که سطح "احساس خوب" را در مغز به نام دوپامین و سروتونین افزایش می‌دهد؛ بنابراین عدم قرارگیری در معرض نور خورشید یا دوره‌های طولانی‌تر زمانی که در داخل خانه به سر می‌برد می‌تواند منجر به علائم کمبود ویتامین D شود.
کمبود به دست آوردن ویتامین D از غذا:
با این که پرتو‌های خورشید منبع اولیه ویتامین D هستند، اما ماده مغذی نیز می‌تواند در غذا‌هایی مانند ماهی (سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، cod)، میگو، صدف، گوشت گوساله و تخم مرغ پیدا شود.
سن:
با افزایش سن، کلیه‌ها کم‌تر قادر به تبدیل ویتامین D به شکل فعال خود یعنی calcitriol هستند که می‌تواند منجر به کمبود ویتامین D شود. توانایی افراد برای جذب ویتامین D با افزایش سن کاهش می‌یابد.
مشکلات دستگاه گوارش:
مشکلات در دستگاه گوارش می‌تواند باعث جذب ناکافی ویتامین D شود.
چاقی (شاخص توده بدنی بیشتر از ۳۰) و اضافه وزن:
تحقیقات نشان می‌دهد که اضافه وزن با سطوح پایین ویتامین D مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که چربی زیادی بدن روی جذب ویتامین D تاثیر می‌گذارد. ویتامین D از خون سلول‌های چربی گرفته می‌شود. هرچه چربی بیشتری در بدن داشته باشد، ویتامین D کمتری در جریان پخش می‌شود.
نشانه‌های فقر ویتامین D چیست؟
هیچ الگوی مشخصی از علائمش وجود ندارد. در واقع بسیاری از افراد علی رغم سطح پایین بدون علامت باقی می‌مانند. اما در اینجا چند نشانه رایج را آورده ایم:
خستگی
درد و ضعف عضلات عمومی
گرفتگی ماهیچه
درد مفاصل
دردهای مزمن
افزایش وزن
فشار خون بالا
خواب نا آرام
تمرکز ضعیف
سردرد
مشکلات مثانه
یبوست و یا اسهال
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: کمبود ویتامین D ویتامین D ویتامین D نور خورشید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۲۶۹۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مکملی که ریزش مو را درمان می‌کند
آفتاب‌‌نیوز :
شما می‌توانید از طریق نور خورشی، د ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین کنید. در برخی از غذاها از جمله روغن ماهی سالمون، کره و تخم‌مرغ نیز ویتامیندی به اندازه‌ی کافی وجود دارد.
بسیاری از ما وقتی به ریزش مو مبتلا می‌شویم به سراغ مکمل‌های آهن و قرص زینک می‌رویم. در حالی که دلیل ریزش مو در همه‌ی افراد یکسان نیست.
یکی از خواص ویتامین D برای بدن، جلوگیری از ریزش مو است.
کمبود این ویتامین، مانع از رشد فولیکول‌های مو می‌شود. زیرا در فولیکول‌های مو تعداد زیادی دریافت‌کننده‌ی ویتامین دی وجود دارد.
این موضوع نشان می‌دهد رشد مو تا حد زیادی به ویتامین دی بستگی دارد.
منبع: خبرگزاری مهر
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد